Туристический портал о внутреннем туризме России и СНГ

О сайте

Я - Кэмпер Шустров. Люблю путешестовать по России и СНГ, поддерживаю экологический туризм. Всегда рад встречам и общению с единомышленниками. На этом сайте Вы можете поделиться своими впечатлениями от поездок и туров, разместить видео и фото, завести свой блог... Добро пожаловать!

Подписка

Новости

21
Февраль

экологический туризмЖурнал Forbes назвал самые лучшие "зеленые" маршруты мира, которые выбирают сторонники акти...

04
Февраль

Байкальский природный заповедник в Та...

23
Январь

кавказ экотуризм

Пресс-служба Министерства природных ресурсов Российской федерации сообщает,...

Откуда берется слабость в мышцах при езде на велосипеде

Многим велотуристам знакомо ощущение, когда после небольшого часового отдыха невозможно сесть снова на велосипед от изнывающей слабости в мышцах. Случается это в основном после 40-70 километровых велопробегов в жаркую летнюю погоду.


Это связано прежде всего с недостатком калия, который теряется организмом при активном выделении пота. Именно с недостатком этого элемента связана внезапно возникающая усталость, которая не проходит даже после нескольких часов отдыха. Иногда, такая усталость вызвана токсинами, которые накапливаются в мышцах после употребления белковой пищи. Например велотуристы выехали километров на сорок-пятьдесят, на привале приготовили шашлык или другие мясные "вкусности", отдохнули и потом на обратном пути ощущают сильную усталость даже в начале пути. Это связано с накоплением продуктов распада мясной пищи. Именно поэтому специалисты рекомендуют уменьшить состав животного белка в рационе в длительных велопоходах, в которых используются горные велосипеды - надёжные и быстрые.


Недостаток калия в организме профессиональные спортсмены восполняют употреблением специальных таблеток, быстро пополняющими организм недостающими элементами. Но они не дешевы и как любые искусственные препараты не очень полезны для организма.


Очень богаты калием сухофрукты. Особенно инжир и изюм. Поэтому любители (да и многие профессионалы) участвующие в веломарафонах, велопоходах на привалах и между пробегами употребляют изюм и инжир. Кроме калия они богаты и другими веществами и микроэлементами, что способствует восстановлению сил и хорошей физической форме. К тому же они содержат большое количество сахаров, которые являются источником быстрой энергии, которая так необходима в многокилометровом велопоходе или марафоне. Рекомендуется потихоньку жевать подобные сухофрукты через каждый час, что дает ощутимый эффект прилива сил.купить хороший велосипед Ну естественно, следует не забывать о постоянном пополнении воды, недостаток которой обязательно скажется на состоянии коленных суставов.

Кстати, длительные походы по красивым сетам - это прекрасная возможность перехода на вегетарианскую диету!

Блог

24
Spirit of war
Февраль

Горный Алтай славится своей красотой и привлекательной и нежной природой, множеством чистейших озер. Кто хоть один раз отдыхал на любой турбазе в Алтайских горах, тот никогда не забудет этих впечат...

13
Vlad
Февраль

Есть у меня мечта - побывать на Камчатке,  посетить Долину гейзеров, посмотреть местные вулканы. Понятное дело что добраться туда можно только  самолетами, но это до Петропавловска-Камчат...

01
witekate
Февраль

Отдых в Сочи.

Невозможно описать красоту заката, стоя у подножья скалы Шаманка - море, небо и горы сливаются воедино и образуют нечто невообразимо прек...

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 8 гостей.

Экстремальный портал VVV.RU

Последние темы форума:

  • Июль
    23
    visasUK.ru

    Оформим визу в Великобританию дистанционно. Офисы находятся в Москве и Великобритании. Работаем ежедневно с 9 до 21 часа. Звоните 8 (499) 504-37-30 или 8 (926) 442-97-30
    Как это работает: Вы присылаете заявку на сайте...

  • Январь
    08
    qim

    Прокат автобуса всегда к вашим усдугам
    

  • Январь
    18
    Fomand

    Продам 2-х местную палатку Greenell Ogris 2. В хорошем состоянии, есть небольшая, но качественная латка на полу. Видеообзор https://palatka-online.ru/greenell-ogris-2. Цена 6000р.

© 2009-2017 Все права защищены.
Проект поддерживает туристическое агентство "Шустров и компания". Адрес: Москва, ул. Беговая, 32, офис 24. Написать нам или Skype status indicator